sfd białko

przepraszam, że tak późno ale wczoraj miałem problemy i nie mogłem na sfd wejść. I posiłek: Jajecznica z 3jaj (jedno średnie 60g) + warzywa Chleb ciemny 5 kromek Oliwa z oliwek 20g warzywa II, III posiłek: Kurczak ze skórą 100g + Chleb ciemny 2 kromki + orzechy włoskie 10g + warzywa IV posiłek: Kurczak 100g/ Ryba 100g/ konserwa 100g/ makrela [...]

[...] wysokobiałkowych kończą się na spożyciu 2g/kgmc. Większe spożycie w długich okresach czasu i skutki długoterminowe nie są znane. Pamiętasz DUDEK temat "zrób formę z sfd"? Doradzałem tam w diecie chłopakowi przy budowaniu masy mięśniowej. Dostał w rozkładzie białko w granicach 3g/kgmc i miał za***iste efekty. Ale to była dieta [...]

Białko się przyjmuję według braków w diecie Ja bym wziął białko SFD

[...] ser biały ) smarzone na oliwa z oliwek daj żółtka także 12.00 3. Makrela + owisane + 1 jajko + natka zmiksowane i pulpeciki na patelni + oliwa z oliwek - przepis z sfd j/w ryba mrożona 15.00 4. Kurczak + ryż + surówka + oliwa 18.00 przed treningiem kurak + ryż + oliwa z oliwek ( zeby odgrzac wszystko ) warzywa 20.trening 22.00 [...]

[...] w tygodniu (różne wariacje) i dopiero po roku intensywnych treningów będziesz w stanie wykorzystać zalety klasycznego splita. Może być ten niżej? Stąd wziąłem: http://www.sfd.pl/_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html A 15 powt B 10 powt A 5 powt B 15 powt A 10 powt B 5 powt A 1) wyciskanie sztangi płaska 2s 2) wyciskanie [...]

Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]

[...] 1.pasztet strączkowy, pomidor, kiełki rzodkiewki TRENING 2.owies,siemię,białko 3.placek owsiany, serek wiejski, pomidor,kapusta pekińska,oliwa 4.jajka,brukselka 5.sernik sfd, orzechy włoskie, kapusta czerwona +standardowo kawa z mlekiem B 128 T 62 W 131 KCAL 1611 -------------------------------------------------- TRENING: Aeroby,60 [...]

[...] białko, węgle i tłuszcze. 2. Unikać WIEPRZOWINY. 3. Owoców po obiedzie najlepiej nie jeść. 4. Gdy jesteś głodna zapchaj się WARZYWAMI. 5. Na noc najlepiej zjeść lekkostrawny jogurt naturalny. 6. Jedz 5-6 LEKKICH posiłków dziennie co 2-3h. po reszte wiedzy udaj sie do odpowiednich dzialow sfd, oraz co najwazniejsze do INSTRUKTORA!

[...] cos przy pomiarach poszło nie tak, może wcześniejszy dzien był jaks dziwny i wszystko się już potoczyło inaczej. Wiem ze to cykl/test masowy dlatego tez nie wkładam aero na czczo tylko wolałbym w nt.Zobaczymy aero mam zamiar robic 2-3 razy w tygodniu żeby jeden dzien był całkowicie wolny Na siłownie spadam na 17, sfd znow mi się ***ie:/

[...] Choć dodanie trochę bcaa/leucyny - byloby roziwazaniem optymalnym, swoją drogą mozesz spróbowac przy następnej okazji naszego forumowego mixu carbo i leucyny: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html _____________________________ R_93 odrazu kreta+bcaa po 25min 40 - 50g białka +ww proste (np. chleb biały) po [...]

Postanowilem troche pogrzebac jeszcze przy diecie i teraz wyszlo mi cos takiego: http://dzienniki.sfd.pl/diety/przeglad/881 Miloby bylo gdyby ktos to ocenil (BMR przy normalnych obliczeniach wyszlo mi 2350,a na kalkulatorze zapotrzebowania wyskkauje 2130 tak wiec nie wiem ktory jest bardziej wiarygodny). Zwiekszylem bialko do 195g,tluszcz [...]

dieta to ogolny zarys. NApewno uwzgeldnie wskazowki no i nieodzowna pomoca beda suple (szczegolnei bialko) Co doKaizena widzialem ten test, ale bialko wygralem w konkursie SFD, wiec pokazuje je w tescie darowanemu koniowi ww zeby sie nie zagglada ;-P

[...] chodzi o wegle lub gainera nie mam zielonego pojecia cowybrac:) kiedys dwno temu stosowalem wegle vitargo firmy pvl, ale nie moge juz znalezc tego poduktu w ofercie sklepu sfd...pozdrawiam serdecznie i prosze, oczywscie jesli to mozliwe, o ciekawe propozycje. carboleucin to ten produkt firmy VitaFit? faktycznie wyglada niezle sklad, ale nie [...]

Co do gotowanego jabłka na parze jest pycha :D Tym bardziej, jak ma się chcicę na coś słodkiego ;] :D liczyłam kcal, Wyszło mi 1744 kcal. ( ale brałam te najniższe wartości, bo nie jestem specjalistą i nie chciałam przesadzić ;] ) BTW Jak dobrze rozumiem to; Białko 2g kg masy Węgle 3 g na kg masy Tłuszcz 1.2g na kg masy* białko - 121,6g węgle [...]

[...] poczekam. Nie chcialbym ich przeforsowac. Z drugiej strony rozwijaja sie tak sobie. Mam tez male pytanie dotyczace diety. Jakis czas temu znalazlem ten temat: http://www.sfd.pl/10_PORAD_JAK_ZWI%C4%98KSZY%C4%86_MAS%C4%98_CIA%C5%81A!!!-t284714.html Po komentarzach widac, ze duzo osob ma odmienne zdanie. Ja chcialbym jednak zapytac o cos innego. [...]

[...] ta dieta musi być). diGiel jeśli masz płaski brzuch to mimo tego dieta na masę, zajrzyj do działu odżywianie. A6W odpuść, bo to, że jest to ciężki trening to efektów 0, poza niezłą pompą,która z 2 tygodnie po skończonym A6W mija. I co do brzucha masz ciekawy art http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html

[...] Wynika to z tego, że masz jeszcze zbyt słabe nogi na większe ciężary, powodem może być olewanie tej partii we wcześniejszych cyklach. tangpo90 Nie ten dział. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki%2C_Suplementy-f12.html Ale z mojej strony mogę powiedzieć tak, że używam białko Megabol - Quattro pro econo, zakupiłem dwa wiadra po 1800g. Białko [...]

[...] aerobowych i/lub interwalow oczywiscie,zawsze mozesz zainteresowac sie czyms bardziej specjalistycznym...jak chocby taka calosciowka opisana w moim poscie tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam. -Białko Gaspari Myo Fusion -Bcaa Olimp Xplode -Glutamina Olimp Xplode -Spalacz Strike Force [...]

[...] mleka nie bede poszukiwac. Mam mozliwosc nabyc w rozsadnej cenie cos takiego: Co to jest czy nie jakis szit gorszy nawet od wpc łowickiego? I jeszcze jedno pytanie - w żadne BCAA i inne cuda nie ma co sie bawić? Nie chciałbym cos popsuc przez te 3 tygodnie zmiany. Foty: http://www.sfd.pl/Dziennik__redukcja_do_lata_i_szeroka_klata-t709836.html

[...] ze dobra będzie dieta... przeliczylem ile potrzebuje b w t bialko 2g na kg wagi czyli 150 w 4g na kg wiec 300 odejmujemy 150-300=150 to mają być tłuszcze znalazlem na sfd post więc tak: posilek 1 jajka samo białko 3sztuki orzechy wloskie 50g rodzynki suszone 50g płatki owsiane 100g mleko 1.5% 250ml( więcej?) masło roślinne kostka 20g [...]